歯ぎしり治療
歯ぎしりはいろんな種類があって、どれも、柔らかいものを
食べるようになった現代人に多い現象だそうです。
実際私自身も歯ぎしりが激しくなってきたのでこのサイトを
立ち上げました。
以下に効果があると言われているいくつかの治療方法を挙げてみます。
1.咀嚼筋の緊張を和らげるため、親指を除いた4本の指で
両頬を5分程度マッサージする。
2.比較的低い枕を使用し、首の付け根部分まで枕にのせて
顎を上に向けるような姿勢をとる。
3.ナイトガードやマウスピースと呼ばれるプラスチック製の
U字型器具を用いる。
4.睡眠前に歯ぎしりをしないでリラックスしている自分をイメージする。
ちなみに、私は、グッと噛みしめる「クレッチング」という歯ぎしりの一種で、
3番にある、マウスピースを病院で作り二ヶ月ほどで軽減することができました。
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